Må sämre innan du kan må bättre [blogg]

Det här kanske inte låter så pepp men lidande är en del av vår mänskliga natur. Normen i den västerländska kulturen är att livet ska vara fritt från fysisk och psykisk smärta. När vi får plågsamma tankar, känslor eller minnen som smärtar och får oss att känna obehag vill vi gärna se dem som symtom.  Med tillräckligt många av de symptomen tänker vi att det inte är normalt och kanske till och med en sjukdom.

Men att leva innebär svårigheter som inte kan undvikas. Du kommer att råka ut för att någon du älskar skadas eller blir sjuk. Någon du litar på sviker dig. Det finns många källor till mänskligt lidande. Vår eget sinne är en stor källa. Eller snarare vår oförmåga att hantera våra tankar och känslor.

Kan det vara möjligt att genom att tillåta sig att må dåligt så kan vi börja att må bättre?

Jag tänker att om oroande tankar, obehagliga känslor är en del av att vara människa så behöver vi inte vara så rädda för dem. Jag tänker att om vi vet detta kan vi acceptera att vi tänker som vi tänker och känner som vi känner. Varken mer eller mindre. Ett visst mått av lidande är en aspekt av att vara människa. Nu när jag skriver lidande så känner jag direkt hur jobbigt det ordet känns. Det är bara ett ord men det känns verkligen som det är något jag vill undvika.

Problem uppstår när vi försöker undvika det obehagliga. Har du varit med om att du aktivt försökt att tränga bort en obehaglig känsla eller tanke och det i sig har fått obehaget att öka? Bara tanken på att inte tänka på det gör att du tänker mer på det. Bara tanken på att du inte vill känna oron gör att du oroar dig mer?

Det är så vår hjärna fungerar. Det är inte framgångsrikt att försöka skjuta bort och undvika obehaget. Det är mer framgångsrikt att acceptera de känslor och tankar du har och aktivt uppleva dem. Inte förstora dem. Inte förminska dem. Bara vara i dem och sedan besluta dig för att fortsätta göra det som ligger i linje med vad du tycker är viktigt. Men att vara i oroande tankar och obehagliga känslor är smärtsamt och kräver beslutsamhet för att inte försöka undvika dem. Då måste vi våga må sämre innan vi kan må bättre. Inte så att vi når botten i alla våra kval utan att vi tillåter oss att känna. Accepterar att det känns.

Det här betyder att du är helt normal om du vill undvika obehagliga känslor och tankar. Så är vi konstruerade. Du väljer hur du låter dem påverka dig. (Jag vet att det låter uppkäftigt och jag tycker också att det är svårt.) För vågar du uppleva dem så kommer du ha lärt dig något viktigt om dig själv. Kan du dessutom ändå agera i linje med vad du tycker är viktigt så kommer att både må bättre och prestera bättre.

Så ut och öva på att äga dina känslor.

 

 

 

 


Ps. Vill du ha inspiration för att få vardagen att funka med barn med adhd? Anmäl dig till nyhetsbrevet Funka med adhd  
Du får 5 steg för att bli chef över dig själv som gåva när du väljer att prenumerera på Äg! Nyhetsbrevet för dig som vill ha inspiration för att vara ditt bästa jag Anmäl dig här!

 

Fem skäl varför du ska vara tacksam och visa det! [blogg]

Vi vet väl alla att missnöje sprider sig både snabbt och effektivt i en organisation. Det samma gäller faktiskt tacksamhet! Genom att visa tacksamhet kan ett positivt virus spridas istället. Man brukar ju säga att vi är varandras arbetsmiljö och det är inte bara en klyscha. Det är galet sant!

Varför just tacksamhet?

  1. Tacksamhet är den viktigaste grunden för att känna välbefinnande.
  2. Tacksamma personer är nöjdare med sitt liv och upplever mindre stress och nedstämdhet.
  3. Tacksamma personer har bättre sociala relationer, upplever större närhet och har bättre kvalitet i samspelet med andra.
  4. Tacksamhet smörjer det sociala samspelet i organisationen och det finns ett tydligt samband mellan upplevt socialt stöd och fysisk och mental hälsa.
  5. Tacksamma personer känner värdet av det de har fått och de är medvetna om givarens goda vilja. De känner därmed ett behov av att ge något tillbaka. Det ger upphov till en kedjereaktion av hjälp och ömsesidigt stöd.

Varför inte börja direkt? Skriv tre saker du är tacksam för varje dag. Hur lätt eller svårt det är att hitta saker att vara tacksamma för beror på vilka glasögon du har på dig. Du kommer att upptäcka vad du förväntar dig att upptäcka. Förväntar du dig positiva saker på jobbet (eller i livet) så kommer du att hitta mycket att sätta på listan. Har du ett mer negativt mindset så kan du få leta längre men de betyder inte att de inte finns där. Kanske behöver du sänka kraven för vad du tycker att du borde vara tacksam för?

Idag är jag tacksam för:

  1. Min son som kom hem och berättade att han lånat handskar på Coop för att plocka upp en massa skräp utanför på gräset och slängt det i soptunnan!
  2. Att jag kunde ta en långpromenad med en god vän och hundarna i solen på lunchen.
  3. Att min bok Hur får man det att funka? Inspiration för föräldrar och pedagoger blev klar e-bok idag!

Vad är du tacksam för idag?

 

Vill du ha mer inspiration i vardagen för att vara ditt bästa jag? Välkommen till nyhetsbrevet Äg!